8 способов получить от йоги больше

Вы только начали практиковать йогу и уже замечаете, насколько стали легче движения и спокойнее сон. Что сделать, чтобы получить от практики еще больше и результаты стали еще более заметными и ощутимыми?

1. Практикуйте регулярно

Занятия время от времени — не наш вариант. Визуализируйте свой график тренировок, который вы сможете поддерживать. Начните с 2-3 занятий в неделю.

2. Замечайте изменения

Обращайте внимание, как регулярная практика меняет ваше тело, походку, осанку, настроение, реакцию на окружающих и поведение. Вам больше не захочется возвращаться к прежней жизни.

3. Тренируйтесь дома

Не важно, когда: утром или вечером. Важно, чтобы вы получали от этого пользу и удовольствие. Начните с небольшого комплекса, например, Сурья намаскар, и короткой медитации.

4. Подружитесь с другими йогами

Познакомьтесь с теми, кто практикует йогу вместе с вами. Поощряйте друг друга и делитесь опытом — общие интересы объединяют.

5. Дышите

Осознайте важность своего дыхания во время практики. Дыхание — это ключ, который объединяет сознание, тело и душу. Пользуйтесь этим ключом как на занятиях, так и в обычной жизни.

6. Не сдавайтесь

Плохое настроение — не повод отказываться от практики. Наберитесь терпения. Потом вы не раз поблагодарите себя, что все-таки пришли на тренировку.

7. Погрузитесь в йогу

Узнавайте о йоге больше, общайтесь с учителями, задавайте вопросы и занимайтесь чаще.

8. Получайте удовольствие

Помните, йога — не только полезно, но еще и приятно. Любите свою практику!