Хатха-йога
Хатха йога — это учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью определенных поз (асан), дыхательных практик (пранаям) и других элементов йоги (мудры, бандхи, шаткармы, медитация). Хатха-йога уходит своими корнями в X век нашей эры, но и сегодня остается одним из самых универсальных и самых популярных направлений в йоге.
С санскрита дословно «ха» — это солнце, «тха» — луна. Cолнечный аспект символизирует силу и активность, лунный — гибкость и расслабление. В буквальном смысле «хатха» переводится, как союз солнца и луны, силы и гибкости.
Уникальность практики хатха-йоги заключается в том, что каждая асана, направленная на работу с той или иной частью тела, в тоже время включает в работу все тело целиком, то есть воздействие на тело каждого упражнения целостно и гармонично.
С помощью хатха-йоги вы можете безопасно, не перенапрягая мышцы и связки, улучшить мышечный тонус и работу суставов, исправить осанку, сбалансировать работу внутренних органов, скорректировать вес и не только.
ПОЧЕМУ СТОИТ НАЧАТЬ ПРАКТИКОВАТЬ ХАТХА-ЙОГУ:
- В отличие от силовых видов спорта, хатха-йога не вызывает мышечных спазмов.
- Хатха-йога помогает избавиться от хронических болевых ощущений в спине, которые с возрастом начинают беспокоить практически каждого.
- Регулярные занятия хатха-йогой способствуют удержанию в костях кальция, что предотвращает развитие остеопороза.
- При выполнении асан вы фактически делаете своим внутренним органам массаж. В результате — улучшается обмен веществ и кровообращение в тканях.
- Хатха-йога положительно влияет на работу сердца и помогает сбалансировать артериальное давление.
- Хатха-йога помогает успокоить колебания ума и подготовиться к практике раджа-йоги.
НА ЗАНЯТИЯХ ПО ХАТХА-ЙОГЕ ВАС ЖДУТ:
- комплексы из статических и динамических асан, которые тонизируют и укрепляют мышцы и связки, а также восстанавливают подвижность суставов;
- дыхательные упражнения, пранаямы, которые учат регулировать дыхание, контролировать эмоции и управлять движением энергии в теле;
- практика созерцания и медитация, которые помогают расслабиться, очистить сознание и улучшить концентрацию.
До встречи на коврике!