Хатха-йога

Хатха-йога

Хатха-йога — имеет долгую историю и прочную традицию. Поэтому на сегодняшний день этот стиль йоги наиболее популярен.

С санскрита дословно «ха» – это солнце, «тха» – луна. Cолнечный аспект символизирует силу и активность, лунный – гибкость и расслабление. В буквальном смысле «хатха» переводится, как союз солнца и луны, силы и гибкости.

Асаны Хатха-Йоги это выверенные веками методы воздействия на тело с целью его совершенствования. Уникальность практики хатха-йоги заключается в том, что каждая асана, направлена на работу с той или иной частью тела, в тоже время включает в работу все тело целиком, т.е. воздействие на тело каждого упражнения целостно и гармонично.

Почему стоит начать практиковать Хатха Йогу:

  1. Эта система, в отличие от стандартных спортивных тренировок, не вызывает мышечных спазмов. С течением времени у практикующих йогу повышается мышечный тонус и удлиняются связки, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на формировании правильной осанки.
  2. Йога помогает привести к норме уровень кортизола, за счет которого регулируется вес. Регулярные занятия Хатха — Йогой способствуют удержанию в костях кальция, улучшают обменные и биохимические процессы в тканях, предотвращают развитие остеопороза.
  3. С помощью Хатха — Йоги можно избавиться от хронических болевых ощущений в нижней части спины, которые с возрастом начинают беспокоить практически каждого.
  4. При выполнении асан вы фактически делаете своим внутренним органам массаж. В результате вы получаете здоровое пищеварение и бесперебойную работу печени и почек (жизненно важных органов, предназначенных в том числе для очистки и фильтрации крови от токсинов и шлаков).
  5. Хатха Йога помогает предупредить развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Она является гарантом стабильной работы всех систем организма и его органов, поскольку способствует улучшению крово — и лимфообращения. Йога положительно влияет на функционирование сердца (она нормализует сердечный ритм и в целом укрепляюще действует на сердце), способствует снижению артериального давления.

Занятие по Хатха-Йоге включает в себя следующие модули:

  1. серии специальных динамических и статических комплексов, помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
  2. пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
  3. концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
  4. медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя «настоящего».

Чем отличаются тренировки по Хатха-йоге  Утро и  Вечер в нашей студии?

ХАТХА ЙОГА.  УТРО.  ИНТЕНСИВ.

Утренняя практика йоги освежает ум после ночного отдыха, заряжает все тело энергией, оздоровляет и позволяет начать день с максимальным потенциалом. Основная часть занятия проходит в динамическом режиме с обязательным выполнением комплекса «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) в различных вариантах.

Утренние йогические практики не только разогревают мышцы и повышают подвижность суставов, обеспечивая комфорт и правильную осанку, но и способствуют очищению организма от токсинов, аккумулированных в теле в течение ночи, а также физиологично тонизируют внутренние органы и создают энергетический баланс.

Все движения синхронизируются с дыханием, выполняются стабилизирующие пранаямы.

Такая сбалансированная тренировка укрепит мышцы, повысит силы и выносливость, зарядит бодростью на целый день.

Всего один час и пятнадцать минут регулярной практики и Вы забудете о тяжелых утренних пробуждениях. Ваши привычные будни перестанут представлять собой бесконечный круговорот событий, в котором трудно найти время для себя.

ХАТХА ЙОГА. ВЕЧЕР. ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Функциональную тренировку часто определяют как деятельность, обучающую движению. При этом виде физической нагрузки происходит тренировка всех мышц, которые помогают совершать движения, необходимые в обычной жизни.

Функциональный тренинг нацелен на укрепление так называемых глубоко залегающих мышц-стабилизаторов, которые позволяют легко удержать тело в любых положениях. Функциональные тренировки формируют чувство равновесия, гибкость, следовательно, дают возможность уверенно двигаться и владеть свои телом в любых ситуациях.

Этот вид физической нагрузки развивает не только выносливость и силу, но и ловкость, и даже грацию.

Вечерняя практика йоги имеет особое влияние на наш организм:

прежде всего — это восстановление   тела после трудового рабочего дня.

В результате вечерней тренировки происходит

1.снятие спазмов и расслабление мышц, особенно в  области шеи, спины, поясницы,

2.снятие стресса и эмоциональной нагрузки,

3.улучшение кровообращения и укрепление мышечного корсета.

Тренеры
Татьяна Шупик
Инструктор по Хатха-йоге
Юрий Спасун
Инструктор по Хатха-йоге
Эльвира Садыкова
Инструктор по Хатха-йоге
Расписание
  • Понедельник

    08.30 — 10.00

    Юрий Спасун
    Yoga-Lifestyle 2 (Харьковское шоссе 55)

  • Вторник

    08.45 — 10.15

    Эльвира Садыкова
    Yoga-Lifestyle 2 (Харьковское шоссе 55)

  • Вторник

    20.00 — 21.30

    Ярослав Матвейчук
    Yoga-Lifestyle 2 (Харьковское шоссе 55)

  • Вторник

    20.00 — 21.30

    Татьяна Шупик
    Yoga-Lifestyle 1 (ул. Декабристов 2а)

  • Среда

    08.30 — 10.00

    Юрий Спасун
    Yoga-Lifestyle 2 (Харьковское шоссе 55)

  • Четверг

    08.45 — 10.15

    Эльвира Садыкова
    Yoga-Lifestyle 2 (Харьковское шоссе 55)

  • Четверг

    20.00 — 21.30

    Ярослав Матвейчук
    Yoga-Lifestyle 2 (Харьковское шоссе 55)

  • Четверг

    20.00 — 21.30

    Николай Бурдейный
    Yoga-Lifestyle 1 (ул. Декабристов 2а)

  • Пятница

    08.45 — 10.15

    Эльвира Садыкова
    Yoga-Lifestyle 1 (ул. Декабристов 2а)

  • Пятница

    20.00 — 21.30

    Татьяна Шупик
    Yoga-Lifestyle 1 (ул. Декабристов 2а)