Йога Нидра

Йога Нидра

Порой, находясь в ситуации стресса, мы не осознаем, насколько сильно страдают от напряжения наши тело и психика. А ведь быстрая утомляемость, отсутствие интереса к жизни, конфликты, болезни, сложные ситуации и проблемы – все это результат постоянного перенапряжения, которое приводит к снижению уровня или полному отсутствию жизненной энергии и силы.
Цель релаксации–восстановление энергетической системы человека, очищение энергетических каналов и центров, физическое и психологическое расслабление на глубинном уровне.
Глубокое осознание расслабоение тела также способствует познанию себя, обращению к своим внутренним ресурсам и постепенному полному принятию себя.
Через практику йога нидры мы учимся чувствовать свое тело, понимать его потребности, осознавать свои эмоции и чувства, отпускать всевозможные негативные мысли, состояния и обретаем эмоциональное равновесие.

Йога Нидра– мягкая практика йоги, которая включает в себя классические асаны йоги, мягие крии, дыхательные упражнения и специальные техники глубокой релаксации. Упражнения подбираются в зависимости от ваших возможностей и состояния здоровья. Цель Йоги Нидры – добиться глубокого расслабления тела и сознания. В результате такой практики ваша психика успокаивается, а тело освобождается от накопленного напряжения.

С помощью этого метода вы, возможно, не научитесь стоять на руках и не сядете в шпагат, но наверняка сможете обрести душевное равновесие и физическое здоровье.

С помощью занятий Йоги Нидры вы:

  • научитесь расслабляться
  • избавитесь от хронической боли и мышечных спазмов
  • справитесь с тревогой и стрессом
  • восстановите здоровье

Четыре основных принципа Йоги Нидры:

  • Ненасилие. Все упражнения выполняются в зоне комфорта, боль и чрезмерное напряжение не допускаются. Дискомфорт ведет к перегрузкам, стрессу и травмам, поэтому чтобы добиться расслабления и оздоровления, нужно соблюдать комфортный режим практики.
  • Самонаблюдение. Во время занятий ваше внимание должно быть направлено внутрь тела: на тактильные ощущения, дыхание, работу мышц. Это позволяет установить контакт с телом и успокоить ум.
  • Расслабление. Если вы выполнили два предыдущих пункта, расслабления вы добьетесь без проблем. Ваша задача расслабить как тело (выполняя каждую асану с минимальным количеством напряженных мышц), так и сознание (успокоив поток мыслей и добившись состояния на границе сна и бодрствования).
  • Регулярность. Повторяйте ваши занятия регулярно, соблюдая три вышеперечисленных принципа – и уже через пару недель вы почувствуете, что стали более здоровыми и спокойными! А если вы будете заниматься в таком режиме постоянно, то сможете избавиться даже от глубокого стресса и серьезных хронических заболеваний.

Занятия по йоге нидры предлагаются для людей любого возраста и состояния здоровья.

Йога нидра поможет стать хозяином своих чувств и состояний.

Приходите в пятницу на 20:00 в студию по ул.Харьковское шоссе, 55.

Добро пожаловать!

Занятия проводит Виктория Мирончук.