Семинар «Интервальное питание», 16.12.17

Поговорим о питании? 16 декабря в студии Yoga-Lifestyle пройдет семинар по интервальному питанию.

Еда — самый важный источник энергии и здоровая еда, это не только Что и Сколько, а и Когда и Как.
Как питаться, чтобы есть все, что нравится, не считать калории, чувствовать себя легко и энергично и при этом не переедать и не набирать лишний вес?

Здоровая система питания. Как ее найти, составить так, чтобы можно было следовать годами. Она может меняться в зависимости от возраста, образа жизни. И, чтобы знать , как и что менять и подстраивать, надо знать базовые настройки человеческого организма.

Любая здоровая система питания согласуется с внутренними ритмами человека и внешними ритмами Земли.

В этом году Нобелевскую премию по медицине и физиологии вручили группе ученых , которая доказала , что физиологические процессы живых организмов завязаны на суточных циркадных ритмах.
То, что сейчас доказывает западная медицина, было давно известно нашим предкам и сохранено в китайской и восточной медицине.

Все живые существа на Земле подчиняются суточному ритму, смене дня и ночи. Связь с природными ритмами Земли определяет не только, когда мы засыпаем и просыпаемся, но и работу пищеварительных органов, мозга, физическую активность, температуру тела, давление .

Как Земля делает полный круг вращения за 24 часа, так и энергия в нашем теле делает полный круг за 24 часа. Это отразилось в китайской медицине, которая рассматривает сутки как полный круговорот энергии Инь и Ян. Энергии Инь и Ян сменяют друг друга, как ночь и день, при этом в полночь Инь достигает своего пика, в полдень — достигается Ян.
Сутки в древнем Китае делились на 12 временных отрезков «шичень» по 2 часа каждый. Энергия проходит через все органы тела и меридианы, достигая наибольшей и наименьшей активности в определенные часы суток.

Приведение своего образа жизни сообразно работе основных меридианов и органов — первое условие при переходе на здоровое питание и залог всего здоровья в целом.
Вначале необходимо настроить КОГДА питаться, а потом уже ЧЕМ питаться.

В основе интервального питания также лежит деление суток на периоды, когда ты можешь есть, — день и, когда от еды нужно воздержаться, — ночь. Это согласуется с биологическими ритмами нашего тела и только от нас зависит, как согласовать это с нашим образом жизни.

Примеры периодов еды и воздержания от еды :

12/ 12 – самый щадящий режим. Завтрак в 8 утра, обед в 13, ужин в 8 вечера, перерыв в еде 12 часов.

10/ 14 – самый согласующийся с биоритмами. Завтрак в 8 утра, обед в 13, ужин в 6 вечера, перерыв в еде 14 часов.

8/ 16 — можно использовать для похудения. Завтрак в 10 часов, обед в 13, ужин в 6 вечера, перерыв в еде 18 часов.

Однодневное голодание в течении недели также можно рассматривать как пример интервального питания с периодом 6 дней – еда, 1 день – голодание.

Время завтрака и ужина указаны примерно. Если мы подстроим свой образ жизни под биоритмы своего организма, свой хронотип, а питание согласуем с образом жизни, мы найдем удобную для себя систему здорового питания, которому можем следовать долгие годы.

На семинаре Вы познакомитесь с Интервальной системой питания. Интервальное питание это не новая система, а хорошо забытая старая. Так питались наши предки. Разные виды постов, Рамадан — одни из видов интервального питания. Важным преимуществом интервальной системы питания является ее гибкость, возможность подстроить ее под индивидуальный образ жизни.

На семинаре мы рассмотрим:
— виды интервального питания
— гормоны, влияющие на вес и их баланс
— принципы здорового питания
— формирования правильных пищевых привычек
— пищевые зависимости : «помиловать нельзя казнить»
— физическая активность как часть интервального питания
— «темные стороны» интервального питания
— немного аюрведы

Применив принципы интервального питания вы сможете сформировать удобный для вас пищевой режим, нормализовать вес, сон, гормональный баланс.
Или просто подготовиться и не набрать вес во время предстоящих Новогодних и Рождественских праздников.

Семинар проводит инструктор Елена Варфоломеева, автор методики «YogaLady: женская практика йоги».
Стоимость семинара 250 грн.

Время: 16 декабря, суббота, с 13:30 до 15:30

Место прохождения семинара: г.Киев, ул.Декабристов 2А, ТЦ «Південний», 3й этаж, йога-студия (м.Харьковская, 7 мин ходьбы)
Регистрация: 063-739-0776, 067-272-9531 Инна