5 причин: Почему мужчинам нужна йога

Окей, возможно, йога и не самый интенсивный воркаут и, вероятно, это не первое, что приходит вам на ум, когда речь заходит о физических нагрузках. Однако, если учитывать, что прогресс происходит, когда мы выходим из своей зоны комфорта, тогда йога – это именно то, что вам стоит добавить в работу над собой. Занятия йогой не построены по принципу «больше, выше, сильнее», тем не менее, результат, который она оказывает на физическое тело, вас весьма удивит. И все же главные изменения происходят совсем в другой плоскости.

Итак, перед вами 5 причин, почему вам стоит купить абонемент в йога-студию как можно скорее.

  1. Ваша сексуальная жизнь станет лучше

Исследование 2011 года, результаты которого опубликованы в научном журнале Journal of Sexual Medicine, показало, что мужчины, занимавшиеся йогой в течение 12 недель, наблюдали улучшение в сексуальной сфере. В частности, повысился уровень желания, удовлетворенности от секса, а также способность контролировать эякуляцию и оргазм.

Исследователи считают, что такой эффект достигается благодаря комбинации факторов, которые являются следствием регулярных занятий йогой: тонус тазовых мышц, улучшение настроения и снижение тревожности.

  1. Вы станете работать продуктивнее

Согласно недавнему исследованию, проведенному Центром по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), занятие «осознанными» практиками вроде йоги, помогает улучшить психическое состояние работников, повысить продуктивность и предотвратить «выгорание».

Исследователи считают, что благодаря таким видам практики можно повысить умственную сопротивляемость и легче справляться со стрессами. Это особенно актуально для тех, кто занимает высокие должности, несет большую степень ответственности и, соответственно, наиболее подвержен «выгоранию».

Это также подтверждает другое исследование, проведенное в 2013 году в Нидерландах. Наблюдая за 367 работниками, которые в течение полугода занимались йогой хотя бы раз в неделю, ученые установили, что большая часть испытуемых ощущала прилив жизненных сил, уверенности в себе и меньше уставала на работе.

  1. Вам будет проще справляться со стрессами

Что касается борьбы со стрессом, то йога, пожалуй, ваше лучшее оружие, ведь только она умеет задушить стресс в зародыше. Буквально – на клеточном уровне. Исследование, опубликованное в журнале Immunology, показало, что регулярные занятия йогой подавляют активацию определенных «нехороших» генов, которые вызывают раздражение, как реакцию на стресс, и могут привести к серьезным последствиям для здоровья.

Исследование показало, что йога повышает способность вашего тела более эффективно реагировать на стресс, уменьшая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и ослабляя дыхание в критических ситуациях.

  1. Вы снова сможете спать как младенец

Страдаете ли вы от хронической бессонницы или просто долго ворочаетесь перед сном, йога может стать долгожданным лекарством от этой беды. Исследование, проведенное в 2013 году в индийском городе Нагпур, показало, что люди, имеющие за плечами опыт регулярных занятий йогой более двух лет, реже страдают от нарушений сна и быстрее засыпают. Их показатели качества сна также оказались существенно выше, чем у тех, кто не занимался йогой.

Исследователи считают, что для этого есть несколько причин. Во-первых, попеременное напряжение, растяжка и расслабление мышц в йоге приводит в физическому и умственному облегчению, что в свою очередь помогает вам лучше спать. Во-вторых, дыхательные практики, которые играют в йоге большую роль, тонизируют респираторную мускулатуру и помогают вам бороться с такими проблемами как храп и апноэ.

  1. Вы будете легко двигаться и перестанете сутулиться

Эй, вы ведь все еще достаточно молоды, так почему же так часто ноют суставы и болят мышцы? Ответ очевиден: вы слишком много сидите, глядя в ноутбук или смартфон, и почти не делаете никаких движений, выходящих за рамки привычного ежедневного ритуала.  Но даже если вы качаете железо в зале, вы подвергаете нагрузке одни и те же группы мышц, и это никак не сказывается на общей подвижности вашего тела.

Другое дело, когда вы занимаетесь йогой, прорабатывая все суставы и мышцы и правильно сочетая нагрузку и расслабление. Конечно же, на эту тему тоже было немало исследований. Одно из недавних, проведенных Journal of Strength and Conditioning Research, наблюдало взрослых людей, занимавшихся бикрам-йогой в течении восьми недель. Все испытуемые отметили существенное укрепление мышц спины и поясницы, а также гибкость в плечевом поясе и грудном отделе позвоночника.

Все еще не верите, что йога вам нужна? Тогда ждем вас в студии – будем подкреплять слова делами!

 

По материалам журнала Men’s Health