Здравствуй, йога-Новый год!

Почти во всех современных странах, у всех народов и во всех культурах предновогодний период — настоящая суета сует. Все стараются все успеть, закрыть долги, ничего не забыть, словно в ночь на 1 января все недоделанное превратится в камень и ляжет на плечи неподвижным грузом на весь следующий год. За всей этой гонкой мы не успеваем сделать действительно важные вещи. Как же подготовиться к Новому году правильно?

Начнем с очищения, ведь чистота (Шауча), внешняя и внутренняя, является одним из принципов йоги. Очищение может быть на физическом, энергетическом и ментальном уровне, и основная его цель — убрать застой энергии, чтобы она могла беспрепятственно циркулировать.

Выбросьте старые и ненужные вещи. Вспомните принцип: то, чем не пользовались больше года, уже никогда не пригодится. Расставайтесь с вещами с благодарностью, но без сожаления — не оставляйте «хвостов». Затем тщательно очистите свое пространство, не оставляя мест, куда обычно не добираетесь, и, если хотите, сделайте перестановку. Свежесть и чистота привлекут массу новых идей, событий, людей и полезных вещей.

Дальше — очищение организма. В идеале провести Панчакарму — полную чистку организма, с маслами, специальной диетой и массажем. Или ограничиться очищением кишечника — Шанк-Пракшаланой. Но подобные практики требуют времени и подготовки, поэтому в предновогодний период можно устроить себе лайт-вариант. Например, очистить тело от накопившихся токсинов в бане. Да, оказывается, это не такая уж и шуточная новогодняя традиция.

Теперь пришло время для очищения ума. Когда вы последний раз ни о чем не думали? Полагаете, стоит ждать перемен к лучшему, когда ум находится в постоянных блужданиях и засорен лишними мыслями и переживаниями? Очищение ума должно стать частью регулярной практики работы с сознанием и эмоциями. Но иногда даже одна медитация способна хорошо замедлить мыслемешалку и расчистить дорогу для новых идей.

Самые простые техники медитации: концентрация внимания на дыхании и на объекте (медитация со свечой). Всего 10 минут, свободных от беспокойного блуждания мыслей, когда вы сосредоточены на безмолвии и покое, позволят убрать негативные переживания, по-новому увидеть ситуацию и, возможно, найти неожиданные решения давно нерешаемых проблем.

Вот теперь, когда вы больше не переживаете, никуда не спешите и не думаете об уборке, самое время сесть и подвести итоги уходящего года. Проанализируйте, что из запланированного вам удалось реализовать, а что нет. Имейте в виду, что «неудачи» — это не «ошибки», это «уроки». Вспомните, какие уроки преподнесла вам жизнь в уходящем году, поблагодарите за них и за тот опыт, который вы получили. И попробуйте придумать другой сценарий своего поведения на тот случай, если вам вдруг снова захочется наступить на старые любимые «грабли».

К слову, благодарность — это еще одна важная практика, без которой невозможно ощутить себя по-настоящему счастливым человеком. Мы привыкли обесценивать мелкие радости и достижения и гневаться по несущественному поводу. Когда мы недовольны тем, что с нами происходит, мы нарабатываем плохую карму, а значит привлекаем в свою жизнь страдания. В то же время искренняя благодарность имеет абсолютно противоположный эффект — она словно магнит притягивает в нашу жизнь радость и позитивные события.

После того как вы подвели итоги прошедших 12 месяцев и смогли найти в своем сердце искреннюю благодарность за то, что с вами происходило в этом году, пришло время строить новые планы. Не пытайтесь мыслить глобально и вспоминать, что там у нас принято обычно желать. К счастью, йога учит нас не только слушать и слышать свое тело, но и осознавать свои истинные желания. Удовольствие от процесса достижения — основной показатель, который поможет вам отличить истинную цель от надуманной. Вам должно искренне нравится то, к чему вы стремитесь: будь то создание семьи, новое дело, переезд или просто уход за собой. Когда есть удовольствие от процесса, а не от готового результата, любые трудности будут переноситься гораздо легче и с меньшими потерями.

Помните, нет ничего невозможного. Будьте откровенны с собой, запишите свои настоящие цели и планы и начните шаг за шагом наполнять свою жизнь событиями, которые вам действительно необходимы. И тогда, всего через год, просматривая список желаний, вы с удивлением обнаружите, что сбылось почти все и даже больше.

Теперь вы готовы! С Новым годом!