асаны

Йога от бессонницы: 5 асан для спокойного сна

Почти каждому знакомо это состояние: тело устало, глаза слипаются, «батарейки на нуле», а сон все не идет. Можно потратить часы, тестируя массу способов заснуть, отключиться незадолго до сигнала будильника и чувствовать себя потом разбитым весь день. А можно сделать всего несколько асан, эффективно расслабить тело и сознание всего за несколько минут и проспать всю ночь … Продолжить чтение Йога от бессонницы: 5 асан для спокойного сна

8 способов получить от йоги больше

Вы только начали практиковать йогу и уже замечаете, насколько стали легче движения и спокойнее сон. Что сделать, чтобы получить от практики еще больше и результаты стали еще более заметными и ощутимыми?

Васиштхасана: И пусть гравитация подождет!

      Согласно индуистской мифологии, жил некогда мудрец Васиштха. К слову сказать, он был не простой мудрец, а один из семи избранных провидцев, запросто общавшихся с богами. Сам Брахма, бог творения, называл его своим духовным сыном. Видимо, благодаря дружбе с богами, завелась у Васиштхи волшебная корова, которая могла исполнять желания. Стоило только ласково попросить, … Продолжить чтение Васиштхасана: И пусть гравитация подождет!

Йога против стресса: Как снизить уровень кортизола

«Не пытайтесь расслабиться, лучше научитесь контролировать уровень стресса», — говорит йога-тичер со степенью доктора по медицине Сара Готтфрид. По ее мнению, все, что нам нужно — это понять, как работает гормон кортизол и научиться стабилизировать его содержание в крови.

Йога и месячные: нельзя или можно?

Поговорим о нас, о девочках. Наверняка каждая из вас задумывалась, можно ли заниматься йогой во время месячных. Все ли асаны стоит делать? И как не причинить своему организму вред? А, может, вообще стоит отказаться от тренировки? Сейчас мы с вами разберем эту тему по косточкам, и вы больше никогда не будете сомневаться, идти ли вам … Продолжить чтение Йога и месячные: нельзя или можно?