практика йоги

Санскрит для начинающего йога. Часть 2

Мы продолжаем знакомить вас с очередными важными понятиями, с которыми рано или поздно сталкивается всякий, кто практикует йогу. В этот раз рассмотрим, что же такое Пранаяма, Намасте, Мудра, Мантра и Виньяса. Даже если вы уже знаете значения этих терминов, не лишним будет проверить и закрепить свои знания.

Шанк пракшалана: кодекс «трубочиста»

Если верить Гиппократу, «мы есть то, что мы едим». Как ни печально, но в современном мире пища, которую мы употребляем, далеко не всегда натуральна, полезна и легка для усвоения. И даже если мы следим за питанием и стараемся есть здоровые продукты, никто не застрахует нас от стрессов и проблем с экологией. Другими словами, периодическую чистку … Продолжить чтение Шанк пракшалана: кодекс «трубочиста»

Йога против диастаза: 1:0

Диастаз – согласно статистике, с этим диагнозом сталкивается каждая четвертая рожавшая женщина. Говоря простым языком, это дряблый выпирающий живот, который практически никак не реагирует на диеты и регулярные занятия спортом. А в некоторых случаях становится еще хуже именно после активных тренировок на пресс. Давайте разберемся, что вызывает диастаз, как с ним работать правильно и можно … Продолжить чтение Йога против диастаза: 1:0

Инь-йога: сила расслабления

Согласитесь, на обычном занятии по йоге далеко не всегда получается полноценно расслабиться и глубоко проработать мышцы. Но есть одно направление, где эти задачи лежат в основе всей практики — Инь-йога. В сравнении с другими стилями это статичный, почти медитативный вид практики. Асаны здесь удерживаются по несколько минут, но именно благодаря этому и удается полноценно проработать … Продолжить чтение Инь-йога: сила расслабления

Йога от бессонницы: 5 асан для спокойного сна

Почти каждому знакомо это состояние: тело устало, глаза слипаются, «батарейки на нуле», а сон все не идет. Можно потратить часы, тестируя массу способов заснуть, отключиться незадолго до сигнала будильника и чувствовать себя потом разбитым весь день. А можно сделать всего несколько асан, эффективно расслабить тело и сознание всего за несколько минут и проспать всю ночь … Продолжить чтение Йога от бессонницы: 5 асан для спокойного сна

Поза Воина: как «прокачать» решительность

О Вирабхадрасане, или Позе Воина, начинающие йоги узнают буквально на первых занятиях. Это одна из базовых асан, которая входит в комплексы практически всех школ и направлений. В чем же секрет популярности Воина? Как освоение этой асаны воздействует на тело и психику? Какие бывают разновидности этой позы и как научиться их делать правильно и безопасно?

Навасана: Отдать швартовы!

Наш старый добрый друг Архимед давно выяснил, что сила, действующая на тело, погруженного в жидкость, равна весу жидкости, вытесненной телом. Именно поэтому и маленькие лодочки, и океанские лайнеры, легко бороздят морские просторы. А йогин, воображающий себя корабликом в Навасане, испытывает невероятное напряжение, чтобы удержать тело в асане.

Дышите, не дышите…

Мы почти никогда не задумываемся о том, как мы дышим. Между тем, в йоге дыханию отводится очень важная роль. Как научиться дышать осознанно? Как правильно сочетать вдохи и выдохи в различных типах практики? Как корректировать дыханием свое состояние? И когда задержка дыхания идет на пользу, а когда во вред?

Здравствуй, йога-Новый год!

Почти во всех современных странах, у всех народов и во всех культурах предновогодний период — настоящая суета сует. Все стараются все успеть, закрыть долги, ничего не забыть, словно в ночь на 1 января все недоделанное превратится в камень и ляжет на плечи неподвижным грузом на весь следующий год. За всей этой гонкой мы не успеваем … Продолжить чтение Здравствуй, йога-Новый год!

Бакасана: делать нельзя не делать

В жизни каждого практикующего йогу был период, когда ему казалось, что его тело никогда не сможет сделать Бакасану. И руки слабы, и ноги не могут оторваться от земли, и баланс не тот, и гравитацию, в конце концов, никто не отменял, правда? Но фокус в том, что именно эту асану никак нельзя проскочить, потому что она … Продолжить чтение Бакасана: делать нельзя не делать