практика йоги

Инь-йога: сила расслабления

Согласитесь, на обычном занятии по йоге далеко не всегда получается полноценно расслабиться и глубоко проработать мышцы. Но есть одно направление, где эти задачи лежат в основе всей практики — Инь-йога. В сравнении с другими стилями это статичный, почти медитативный вид практики. Асаны здесь удерживаются по несколько минут, но именно благодаря этому и удается полноценно проработать … Продолжить чтение Инь-йога: сила расслабления

Йога от бессонницы: 5 асан для спокойного сна

Почти каждому знакомо это состояние: тело устало, глаза слипаются, «батарейки на нуле», а сон все не идет. Можно потратить часы, тестируя массу способов заснуть, отключиться незадолго до сигнала будильника и чувствовать себя потом разбитым весь день. А можно сделать всего несколько асан, эффективно расслабить тело и сознание всего за несколько минут и проспать всю ночь … Продолжить чтение Йога от бессонницы: 5 асан для спокойного сна

Поза Воина: как «прокачать» решительность

О Вирабхадрасане, или Позе Воина, начинающие йоги узнают буквально на первых занятиях. Это одна из базовых асан, которая входит в комплексы практически всех школ и направлений. В чем же секрет популярности Воина? Как освоение этой асаны воздействует на тело и психику? Какие бывают разновидности этой позы и как научиться их делать правильно и безопасно?

Навасана: Отдать швартовы!

Наш старый добрый друг Архимед давно выяснил, что сила, действующая на тело, погруженного в жидкость, равна весу жидкости, вытесненной телом. Именно поэтому и маленькие лодочки, и океанские лайнеры, легко бороздят морские просторы. А йогин, воображающий себя корабликом в Навасане, испытывает невероятное напряжение, чтобы удержать тело в асане.

Дышите, не дышите…

Мы почти никогда не задумываемся о том, как мы дышим. Между тем, в йоге дыханию отводится очень важная роль. Как научиться дышать осознанно? Как правильно сочетать вдохи и выдохи в различных типах практики? Как корректировать дыханием свое состояние? И когда задержка дыхания идет на пользу, а когда во вред?

Здравствуй, йога-Новый год!

Почти во всех современных странах, у всех народов и во всех культурах предновогодний период — настоящая суета сует. Все стараются все успеть, закрыть долги, ничего не забыть, словно в ночь на 1 января все недоделанное превратится в камень и ляжет на плечи неподвижным грузом на весь следующий год. За всей этой гонкой мы не успеваем … Продолжить чтение Здравствуй, йога-Новый год!

Бакасана: делать нельзя не делать

В жизни каждого практикующего йогу был период, когда ему казалось, что его тело никогда не сможет сделать Бакасану. И руки слабы, и ноги не могут оторваться от земли, и баланс не тот, и гравитацию, в конце концов, никто не отменял, правда? Но фокус в том, что именно эту асану никак нельзя проскочить, потому что она … Продолжить чтение Бакасана: делать нельзя не делать

7 основных мудр для гармонизации энергии

В каждой культуре есть набор своих особенных жестов, которые имеют то или иное значение. В основном они призваны улучшить коммуникации между людьми. Однако мудры, которые на протяжении веков используются в различных традициях йоги и аюрведы, придуманы для того, чтобы улучшить коммуникации внутри вашего тела. Это не просто символические положения рук и не только гимнастика для … Продолжить чтение 7 основных мудр для гармонизации энергии

Перевернутые асаны – ключ к вечной молодости

Едва вы начинаете заниматься йогой регулярно, перевернутые асаны становятся частью обязательного ритуала. Об их чудодейственной силе говорится в древнем трактате «Хатха-йога прадипика», где Випарита Карани (в переводе с санскрита «обратный процесс») называют «побеждающими старость и смерть». Выдающийся гуру йоги БКС Айенгар также относил инвертные позы к числу самых полезных по своему воздействию на организм. В … Продолжить чтение Перевернутые асаны – ключ к вечной молодости

8 способов получить от йоги больше

Вы только начали практиковать йогу и уже замечаете, насколько стали легче движения и спокойнее сон. Что сделать, чтобы получить от практики еще больше и результаты стали еще более заметными и ощутимыми?