Інтервальне тренування, табата

интенсивная тренировка
Інтервальне тренування, табата

Йога-Табата 💪
Основною метою інтервального тренування є прискорення метаболічних процесів — спустошення глікогену в м’язах, і, як наслідок, перехід на альтернативне паливо — жирні кислоти.

✨ Заняття в такому режимі стимулює швидке спалювання жирової маси, сприяє прискореному відновленню і регенерації м’язових волокон, підвищенню загальної витривалості організму

Інтервальне тренування включає в себе:
◦ етап підготовки м’язів і суглобів до інтенсивного навантаження
◦ власне, послідовності силових вправ, що виконуються в інтервальному режимі 20/10 або 40/20 (перша цифра — час роботи, в секундах, друга — час відпочинку) в декілька раундів, або інші високоінтенсивні режими роботи
◦ аеробні вправи та розтяжки для покращення анаболічного ефекту після інтенсивного навантаження

📍 Протипоказання до інтервального тренування:
• Захворювання судин і серця
• Захворювання суглобів і опорно-рухового апарату
• Вагітність
• Менструація
• Дотримання без- або низьковуглеводної дієти
• Відсутність регулярних фізичних навантажень

Запрошуємо на заняття з Йоги (Табата) інтенсивне заняття в середу на 08:45 з Юлією Сагун.
Заняття лише раз в тиждень. Не зволікайте та приходьте 😋🙏