Окей, возможно, йога и не самый интенсивный воркаут и, вероятно, это не первое, что приходит вам на ум, когда речь заходит о физических нагрузках. Однако, если учитывать, что прогресс происходит, когда мы выходим из своей зоны комфорта, тогда йога – это именно то, что вам стоит добавить в работу над собой. Занятия йогой не построены по принципу «больше, выше, сильнее», тем не менее, результат, который она оказывает на физическое тело, вас весьма удивит. И все же главные изменения происходят совсем в другой плоскости.
Итак, перед вами 5 причин, почему вам стоит купить абонемент в йога-студию как можно скорее.
-
Ваша сексуальная жизнь станет лучше
Исследование 2011 года, результаты которого опубликованы в научном журнале Journal of Sexual Medicine, показало, что мужчины, занимавшиеся йогой в течение 12 недель, наблюдали улучшение в сексуальной сфере. В частности, повысился уровень желания, удовлетворенности от секса, а также способность контролировать эякуляцию и оргазм.
Исследователи считают, что такой эффект достигается благодаря комбинации факторов, которые являются следствием регулярных занятий йогой: тонус тазовых мышц, улучшение настроения и снижение тревожности.
-
Вы станете работать продуктивнее
Согласно недавнему исследованию, проведенному Центром по контролю и профилактике заболеваний (Centers for Disease Control and Prevention), занятие «осознанными» практиками вроде йоги, помогает улучшить психическое состояние работников, повысить продуктивность и предотвратить «выгорание».
Исследователи считают, что благодаря таким видам практики можно повысить умственную сопротивляемость и легче справляться со стрессами. Это особенно актуально для тех, кто занимает высокие должности, несет большую степень ответственности и, соответственно, наиболее подвержен «выгоранию».
Это также подтверждает другое исследование, проведенное в 2013 году в Нидерландах. Наблюдая за 367 работниками, которые в течение полугода занимались йогой хотя бы раз в неделю, ученые установили, что большая часть испытуемых ощущала прилив жизненных сил, уверенности в себе и меньше уставала на работе.
-
Вам будет проще справляться со стрессами
Что касается борьбы со стрессом, то йога, пожалуй, ваше лучшее оружие, ведь только она умеет задушить стресс в зародыше. Буквально – на клеточном уровне. Исследование, опубликованное в журнале Immunology, показало, что регулярные занятия йогой подавляют активацию определенных «нехороших» генов, которые вызывают раздражение, как реакцию на стресс, и могут привести к серьезным последствиям для здоровья.
Исследование показало, что йога повышает способность вашего тела более эффективно реагировать на стресс, уменьшая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и ослабляя дыхание в критических ситуациях.
-
Вы снова сможете спать как младенец
Страдаете ли вы от хронической бессонницы или просто долго ворочаетесь перед сном, йога может стать долгожданным лекарством от этой беды. Исследование, проведенное в 2013 году в индийском городе Нагпур, показало, что люди, имеющие за плечами опыт регулярных занятий йогой более двух лет, реже страдают от нарушений сна и быстрее засыпают. Их показатели качества сна также оказались существенно выше, чем у тех, кто не занимался йогой.
Исследователи считают, что для этого есть несколько причин. Во-первых, попеременное напряжение, растяжка и расслабление мышц в йоге приводит в физическому и умственному облегчению, что в свою очередь помогает вам лучше спать. Во-вторых, дыхательные практики, которые играют в йоге большую роль, тонизируют респираторную мускулатуру и помогают вам бороться с такими проблемами как храп и апноэ.
-
Вы будете легко двигаться и перестанете сутулиться
Эй, вы ведь все еще достаточно молоды, так почему же так часто ноют суставы и болят мышцы? Ответ очевиден: вы слишком много сидите, глядя в ноутбук или смартфон, и почти не делаете никаких движений, выходящих за рамки привычного ежедневного ритуала. Но даже если вы качаете железо в зале, вы подвергаете нагрузке одни и те же группы мышц, и это никак не сказывается на общей подвижности вашего тела.
Другое дело, когда вы занимаетесь йогой, прорабатывая все суставы и мышцы и правильно сочетая нагрузку и расслабление. Конечно же, на эту тему тоже было немало исследований. Одно из недавних, проведенных Journal of Strength and Conditioning Research, наблюдало взрослых людей, занимавшихся бикрам-йогой в течении восьми недель. Все испытуемые отметили существенное укрепление мышц спины и поясницы, а также гибкость в плечевом поясе и грудном отделе позвоночника.
Все еще не верите, что йога вам нужна? Тогда ждем вас в студии – будем подкреплять слова делами!
